{"id":1117,"date":"2017-03-30T10:45:47","date_gmt":"2017-03-30T08:45:47","guid":{"rendered":"https:\/\/mypot.eu\/blog\/?p=1117"},"modified":"2017-06-09T11:33:41","modified_gmt":"2017-06-09T09:33:41","slug":"por-que-elegir-el-mango-como-pieza-de-fruta-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mypot.eu\/blog\/por-que-elegir-el-mango-como-pieza-de-fruta-diaria\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 elegir el mango como pieza de fruta diaria"},"content":{"rendered":"

Es cierto que hasta hace unos a\u00f1os, el mango no era una fruta f\u00e1cil de encontrar, exceptuando la costa tropical y algunas fruter\u00edas especializadas. Sin embargo, ya se ha convertido en un imprescindible en casi todos los comercios alimentarios<\/strong>, y no es de extra\u00f1ar.<\/p>\n

Su delicioso sabor es probablemente el causante de que nos guste tanto, pero si a eso le a\u00f1adimos lo f\u00e1cil que es consumirlo y combinarlo con diferentes alimentos, tanto dulces como salados, y lo saludables que es, se convierte en una pieza de fruta perfecta<\/strong>.<\/p>\n

Todos los beneficios para la salud del mango<\/h2>\n

Aproximadamente unos 200g de mango cubren las necesidades diarias de vitamina C, el 30% de las de vitamina A y el 23% de las de vitamina E<\/strong>. Estas vitaminas poseen una acci\u00f3n antioxidante, por lo que son capaces de neutralizar los radicales libres responsables del envejecimiento y factor de riesgo de diversas enfermedades degenerativas y cardiovasculares.<\/p>\n

En menos cantidad presenta vitaminas del grupo B<\/strong>, como la tiamina (B1) la riboflavina (B2) y piridoxina (B6), todas necesarias para que el sistema nervioso funcione correctamente, as\u00ed como para la piel y el pelo.<\/p>\n

Si pasamos al terreno de los minerales, el mango es una fruta rica en potasio<\/strong>,\u00a0un mineral del que se suele presentar d\u00e9ficit cuando se toman diur\u00e9ticos y se realiza deporte a alto nivel.<\/p>\n

El selenio<\/strong>, al igual que las vitaminas A, E y C, es antioxidante, y aunque suele presentarse en mayor cantidad en v\u00edsceras y mariscos, las frutas tropicales tambi\u00e9n aportan su parte. En menor cantidad tambi\u00e9n contiene magnesio, yodo, calcio, hierro y zinc<\/strong>.<\/p>\n

No es de las frutas que menos aporte cal\u00f3rico tienen, pero es bastante moderado. Posee unas 65kcal por cada 100g<\/strong>, pero lo interesante es que la mayor\u00eda procede de hidratos de carbono<\/strong>, ya que pr\u00e1cticamente no contiene ni grasas ni prote\u00ednas, lo que har\u00e1 que se queme mucho m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n

Seg\u00fan su composici\u00f3n nutricional, el mango es uno de las m\u00e1s indicados para todas las edades<\/strong>, as\u00ed como para deportistas, embarazadas, personas convalecientes de alguna enfermedad, personas que sigan una dieta de adelgazamiento, hipertensas, con tratamientos de diur\u00e9ticos que eliminan potasio, en situaciones de estr\u00e9s\u2026 Vamos, para todos los p\u00fablicos. Adem\u00e1s, es una fruta muy f\u00e1cil de cultivar en tu mesa de cultivo<\/a><\/strong>, por lo que no puedes poner excusas para no empezar a beneficiarte de todas sus propiedades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es cierto que hasta hace unos a\u00f1os, el mango no era una fruta f\u00e1cil de encontrar, exceptuando la costa tropical y algunas fruter\u00edas especializadas. 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