{"id":530,"date":"2016-07-29T10:15:45","date_gmt":"2016-07-29T08:15:45","guid":{"rendered":"https:\/\/mypot.eu\/blog\/?p=530"},"modified":"2017-01-18T16:36:56","modified_gmt":"2017-01-18T15:36:56","slug":"vitaminas-tipos-y-ventajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mypot.eu\/blog\/vitaminas-tipos-y-ventajas\/","title":{"rendered":"Vitaminas: tipos y ventajas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Te habr\u00e1n repetido hasta la saciedad lo important\u00edsimas que son las vitaminas para la salud, y seguro que sabes que existen much\u00edsimas pero, \u00bfsabes exactamente para qu\u00e9 sirve cada una y d\u00f3nde puedes obtenerlas?<!--more--><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Vitamina A.<\/strong>\u00a0Si tu madre no te hizo chantaje de peque\u00f1o para que comieras zanahoria (que contiene en gran proporci\u00f3n esta vitamina) porque es muy buena para la vista te envidiamos, a nosotros nos lo repet\u00eda continuamente. Lo peor es que como siempre, las madres ten\u00edan raz\u00f3n. Las funciones de la vitamina A son diversas: colabora en la formaci\u00f3n y en el correcto mantenimiento de los huesos, la piel y tambi\u00e9n los dientes por lo que resulta ser totalmente esencial para el organismo humano. Tambi\u00e9n se la conoce como retinol debido a que genera pigmentos que ayudan al buen funcionamiento de la retina, por lo que tambi\u00e9n es beneficiosa para la visi\u00f3n -sabias madres-. Adem\u00e1s de la zanahoria, la mayor\u00eda de los vegetales de hojas verdes, las calabazas o la remolacha son fuentes de esta vitamina.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Vitamina D.<\/strong>\u00a0Esta vitamina va de la mano con el calcio, pues es la responsable de su correcta absorci\u00f3n a los huesos. Nuestro cuerpo necesita sol para que esta vitamina funcione correctamente. Fuentes de vitamina D son la soja, los productos l\u00e1cteos y los huevos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Vitamina E.\u00a0<\/strong>La Vitamina E resulta esencial para el organismo dado que es un antioxidante que ayuda a proteger los \u00e1cidos grasos. Adem\u00e1s, preserva al organismo de la formaci\u00f3n de mol\u00e9culas t\u00f3xicas resultantes del metabolismo normal, como las que ingresan por las v\u00edas respiratorias o bucales. Para obtener vitamina E consume albahaca, or\u00e9gano, albaricoques y cacahuetes.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Vitamina K.<\/strong>\u00a0Las funciones de vitamina K est\u00e1n principalmente ligadas a la coagulaci\u00f3n de la sangre. Sin esta vitamina la sangre no puede coagularse y se producen m\u00faltiples hemorragias internas. La cebolleta, las coles de Bruselas, el br\u00f3coli o los esp\u00e1rragos son fuentes de vitamina K.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Vitamina C.<\/strong>\u00a0\u00bfA qu\u00e9 se te ha venido a la cabeza el zumo de naranja? Tiene numerosas propiedades, como antioxidante, influye en la s\u00edntesis de col\u00e1geno, en la cicatrizaci\u00f3n, en la funci\u00f3n inmune y en la s\u00edntesis de neurotransmisores, interviene en la formaci\u00f3n del tejido conjuntivo y en la regulaci\u00f3n de la resistencia capilar y \u00f3sea. Previene el escorbuto (enfermedad cuyos s\u00edntomas son: debilidad, dolor muscular y articular y hemorragias espont\u00e1neas en las enc\u00edas y en la piel que tardan en cicatrizar). La encontrar\u00e1s, por supuesto, en los c\u00edtricos, en fresas y grosellas, en el kiwi y en verduras y hortalizas como el pimiento, la col, el nabo, el r\u00e1bano, el br\u00e9col, las patatas o perejil crudo.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estas son solo algunas de las numerosas vitaminas que existen, pronto te hablaremos de otras y de qu\u00e9 debes comer para ingerirlas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te habr\u00e1n repetido hasta la saciedad lo important\u00edsimas que son las vitaminas para la salud, y seguro que sabes que existen much\u00edsimas pero, \u00bfsabes exactamente para qu\u00e9 sirve cada una y d\u00f3nde puedes obtenerlas?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":531,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false},"categories":[49],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mypot.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/shutterstock_264514838.jpg","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.6.2 - 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