{"id":533,"date":"2016-08-01T09:45:53","date_gmt":"2016-08-01T07:45:53","guid":{"rendered":"https:\/\/mypot.eu\/blog\/?p=533"},"modified":"2016-09-28T17:14:01","modified_gmt":"2016-09-28T15:14:01","slug":"aumenta-el-bienestar-y-tu-sentido-del-humor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mypot.eu\/blog\/aumenta-el-bienestar-y-tu-sentido-del-humor\/","title":{"rendered":"Aumenta el bienestar y tu sentido del humor"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfHas o\u00eddo alguna vez hablar de la serotonina? \u00bfY de las endorfinas?<!--more--> Seguro que alguna vez s\u00ed pero, \u00bfrealmente sabes la funci\u00f3n que tienen en tu organismo? Te sacamos de dudas en un momento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>serotonina<\/strong> es una sustancia qu\u00edmica que produce tu cuerpo y que transmite se\u00f1ales entre los nervios. De manera general (aunque no \u00fanica) act\u00faa como neurotransmisor y es la responsable de mantener el equilibrio en tu estado de \u00e1nimo. Interviene en la ansiedad y en la sensaci\u00f3n de felicidad. Adem\u00e1s, interviene en la funci\u00f3n de la dopamina y la adrenalina, sustancias relacionadas con la angustia, la ansiedad, el miedo, la agresividad\u2026\u00a0Tambi\u00e9n regula el apetito, controla la temperatura corporal\u2026 y otras muchas funciones que nos tirar\u00eda aqu\u00ed todo el d\u00eda pero, \u00bfte haces una idea, verdad?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por otra lado las <strong>endorfinas<\/strong>, son sustancias cuya funci\u00f3n es recompensarte con una sensaci\u00f3n placentera cuando haces algo bueno para nuestro organismo, como\u00a0hacer ejercicio, motiv\u00e1ndote para seguir buscando esa sensaci\u00f3n. Para saber que son las endorfinas, visualiza algo que te encante, cuando en tu cara se dibuje una sonrisa\u2026 entonces es cuando est\u00e1n actuando las endorfinas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero te estar\u00e1s preguntando por qu\u00e9 te estamos contando todo esto, \u00bfverdad? Pues todo esto viene a que hay ciertos alimentos que aumentan estas sustancias y que, en algunos casos, puedes cultivar tu solito en casa. A largo plazo, organizar de forma sistem\u00e1tica tu ingesta nutricional es la mejor forma de mantener constante el nivel de az\u00facar en sangre, mantener el buen humor y no ganar peso en el proceso. As\u00ed que toma nota:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Chocolate.<\/strong>\u00a0El chocolate, aparte de delicioso, hace que nuestro cuerpo absorba tript\u00f3fano, lo que aumenta el contenido de serotonina.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Pl\u00e1tano.<\/strong>\u00a0Adem\u00e1s de la cantidad de vitaminas que tiene (fundamentalmente Vitamina K), minerales y oligoelementos, y proporcionar un r\u00e1pido aporte de energ\u00eda, potencia la producci\u00f3n de serotonina.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Alimentos ricos en vitamina B.<\/strong>\u00a0Verduras de colores oscuros, frutas c\u00edtricas, legumbres, cereales integrales (avena, levadura de cerveza) aumentan las endorfinas y te dan sensaci\u00f3n de bienestar y de placer.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Chile.<\/strong>\u00a0Esos peque\u00f1os pimientitos contienen capsaicina, que es lo que produce la sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n. El cerebro para contrarrestar esa sensaci\u00f3n que interpreta como dolor, libera endorfinas, d\u00e1ndonos una sensaci\u00f3n maravillosa de bienestar. Aunque si tus digestiones son delicadas ten cuidado.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">As\u00ed que ya sabes, cuando te encuentres un poco trist\u00f3n no tires de comida basura que solo te ayudar\u00e1 durante un peque\u00f1o periodo de tiempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHas o\u00eddo alguna vez hablar de la serotonina? \u00bfY de las endorfinas?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":534,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false},"categories":[53,50,49],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/mypot.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/shutterstock_243188278.jpg","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.6.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Aumenta el bienestar y tu sentido del humor - La forma inteligente de hacer jardiner\u00eda<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mypot.eu\/blog\/aumenta-el-bienestar-y-tu-sentido-del-humor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aumenta el bienestar y tu sentido del humor - La forma inteligente de hacer jardiner\u00eda\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfHas o\u00eddo alguna vez hablar de la serotonina? 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